Pasca potešenia – prečo sa cítiš dobre pri tom, ako si ničíš život! (2. časť)

V tomto dvoj-článku ti odhalím, do akej pasce nás dostáva potešenie. Na potešení nie je nič zlé. Je to jeden zo systémov prírody, ktorý ťa ma motivovať prežiť a rozmnožiť sa. Navyše, bez neho by bol život o ničom.

Problém nastáva vtedy, keď je tento systém niečím narušený. Bude ťa navigovať zlým smerom a navyše si toho veľmi často nebudeš ani vedomý.

V prvom článku som písal o tom, ako funguje naša motivácia z evolučného hľadiska. Aké mechanizmy máme v našich hlavách a ako nás majú správne navigovať životom. Následne som popísal, ako ľahko môže niečo neprirodzené priviesť tieto systémy do omylu. 

Ak si ho ešte nečítal, sprav to teraz – klikni sem. Informácie v prvom článku sú dôležité na lepšie pochopenie pasci, v ktorej sa nachádzame.

V tomto článku ti vysvetlím, ako funguje pasca potešenia a ako nás systém, ktorý nám pomáhal prežiť po milióny rokov navádza zlým smerom. Môže za to fakt, že sa nachádzame v diametrálne inom prostredí ako po naprostú väčšinu našej existencie.

Pasca potešenia

Predtým, ako ti poviem, ako si chytený do pasce potešenia v bežnom živote, ti to vysvetlím na extrémnom prípade – tvrdé drogy.

Keď si dáš tvrdú drogu prvý krát, zažiješ pôžitok, ktorý sa vymyká čomukoľvek, čo si do vtedy zažil. Ohromnú extázu pôžitku. Tento pocit ti naznačuje, že si neskutočne biologicky úspešný. No ty sa pri tom ničíš!

Postupným užívaním drogy sa jej účinok pomaly znižuje a tvoj pôžitok klesá. Volá sa to neuroadaptácia. Proces, prostredníctvom ktorého si buduješ toleranciu. Mozog zaznamená neprirodzenú aktivitubude to brať ako stav mimo rovnováhy. Preto sa udejú zmeny v mozgu, ktoré majú znížiť účinok silných látok a vrátiť stav do rovnováhy.

Po čase sa mozog prispôsobí dostatočne a prichádzajú vedľajšie účinky, s ktorými neplánuješ. Okrem toho, že droga už nemá tak silný účinok, v stave bez drogy sa začneš cítiť zle. Tvoj mozog je už tak poškodený, že nič slabšie ako tá droga ti nevie priniesť dostatočné uspokojenie.

Teraz už drogu neberieš pre to, aby si sa cítil dobre, ale aby si sa necítil zle. Drogy zmenili tvoj normálny stav z toho, že sa cítiš neutrálne na to, že sa cítiš zle. Jediná cesta von je prestať ich užívať a doslova si to pretrpieť. Málo kto sa dokáže ovládať dostatočne, aby tým prešiel.

Po istom čase abstinencie sa tvoj mozog môže vrátiť naspäť do pôvodného stavu. Pri tvrdých drogách je vysoké riziko, že mozog bude do istej miery poškodený už nenávratne. Si doslova v pasci.

To, čo sa stalo je, že mechanizmus, ktorý ti má zabezpečiť prežitie a rozmnožovanie bol narušený niečím neprirodzeným. Tvoj mozog dostával neskutočne silné signály o tom, ako si úspešný, napriek tomu, že sa postupne ničíš.

Ty si ale motivovaný to ďalej vyhľadávať. Všetko v tvojom vnútri ti napovedá, že to je ta správna cesta!

Neviditeľné pasce potešenia

Ak si myslíš, že keď nedroguješ, tak si pred tým v bezpečí, musím ťa vyviesť z omylu. V dnešnej dobe existuje veľa neprirodzených stimulov na tvoj mozog, ktoré majú podobný efekt ako branie drog. Iba v menšej miere.

Tento efekt prichádza postupne a ty si ho ani neuvedomuješ. Napriek tomu má obrovský dopad na tvoje správanie a tvoj život.

Pasca potešenia – Strava

Po väčšinu našej histórie sme žili v stave nedostatku jedla, nie v prebytku, ako dnes. Keď si sa dostal k jedlu bohatému na kalórie, bola to výhra a telo ti to dalo vedieť extra silným pôžitkom.

Jedlá, ako hamburger s hranolkami, čipsy, zmrzlina, Coca-Cola, či čokoládové sušienky k dispozícií neboli. Tieto jedlá sú bohaté na kalórie a sú plné tuku, cukrov a soli. Keď ich zješ, zažiješ nadpriemerne silný pôžitok.

Táto reakcia ti napovedá, že si na veľmi dobre ceste za prežitím. Avšak veľmi dobre vieš, že tieto potraviny so zdravím majú toho spoločné pramálo. Napriek tomu, všetky tvoje inštinkty v tele ti povedia, aby si ich ďalej vyhľadával a konzumoval!

Možno si povieš, tých 5-10 rokov života menej ti stojí za ten pôžitok, čo z toho jedla dostávaš. Ale nezabudni na neuroadaptáciu, o ktorej som hovoril vyššie. Neplatí to len u drog.

Spočiatku ti tie jedlá donesú oveľa vyššie potešenie ako ich zdravšie alternatívy, ale po čase si tvoje chuťové bunky zvyknú. Keď merali mozgovú aktivitu ľuďom, ktorí sa stravovali dlhodobo takouto nezdravou stravou, ich potešenie z jedla (na mozgovej úrovni) nebolo väčšie ako napríklad vegetariána z paradajky.

Tvoj mozog sa bráni nadprirodzeným pôžitkom tak, že pozmení svoju štruktúru. Takže sa budeš vedome okrádať o 5-10 rokov života, ale v skutočnosti tým o veľa viac pôžitku nezískaš.

Chcel by si prejsť na zdravú stravu? Nie tak ľahko!

Teraz si predstav, že sa rozhodneš prejsť na zdravú stravu. Naštuduješ si čo máš robiť a si pripravený do toho naskočiť. Ale zrazu zistíš, že zdravé jedlo ti vôbec nechutí. Neprináša ti žiadny pôžitok. Takto žiť nechceš! Tvoj mozog ti poskytuje signály, že nie si na správnej ceste za prežitím a rozmnožením, ktoré sú ale chybné.

Stalo sa to, že ako postupne tvoje telo znižovalo pôžitok z extra-kalorických jedál, znižovala sa aj tvoja schopnosť užiť si normálnu stravu.

Všetky tvoje inštinkty ti teraz vravia, že toto jedlo nie je ta správna cesta. Tvoje telo prahne po nezdravých alternatívach. Podobne ako pri drogách, aby si si dokázal vychutnať jedlo, potrebuješ niečo, čo vyvolá neprirodzene silnú reakciu. Potrebuješ jedlá, ktoré sú presolené, presladené a kalorické.

A to je tá pasca potešenia! Stimuláciou tvojho mozgu neprirodzenými vecami, ako super-kalorické jedlá alebo drogy, doslova zmeníš štruktúru tvojho mozgu. Na začiatku ti to môže pôsobiť veľké potešenie, ale po čase sa mozog adaptuje a potešenie z extra silných stimulantov klesne na normálnu úroveň.

Akurát potom ti už prirodzené veci nespôsobujú žiadne alebo len slabé potešenie. Potrebuješ nadprirodzené stimuly, aby si sa cítil normálne!

Aby toho nebolo dosť, v súlade s evolučnými mechanizmami, celý čas ti mozog a všetky tvoje inštinkty napovedajú, že to je tá správna cesta. Doslova ťa na ňu navádzajú! Vyzerá to, že si enormne evolučne úspešný. Napriek tomu sa miesto toho poškodzješ.

Pasca potešenia – Porno

Po väčšinu histórie, keď chlap videl nahú ženu, k niečomu došlo. Dobré pocity po sexe naznačovali, že si bol evolučne úspešný a celkom správne.

Vezmime si situáciu, keď chlap nemá partnerku. Získať si ju stojí námahu. Ak chceš naozaj kvalitnú partnerku, musíš aj ty spĺňať nejaké štandardy. Potom musíš ísť von, oslovovať ženy alebo to robiť cez internet. Chodiť na rande. Snažiť sa. To všetko bez zaručeného výsledku.

Teraz si to porovnaj s tým, že si doma zapneš porno. Môžeš mať všetky ženy sveta ihneď. Akékoľvek si praješ. Je to niečo neprirodzené, čo vyvolá zvýšené potešenie. Mozog ti dá signál, že si evolučne enormne úspešný, aj keď sa od toho v skutočnosti vzďaľuješ!

Ak svoj mozog otupíš týmto, bežné ženy ťa prestanú prirodzene vzrušovať. Klesne ti motivácia sa vôbec obťažovať zháňať partnerku. Pamätáš, mozog preferuje uchovávanie energie. Enormný pocit pôžitku bez veľkej námahy. To sa deje, ale má to svoje negatívne následky.

Mäkké drogy, alkohol, cigarety, káva, hazard, sociálne siete, hry… a tak ďalej       

Ten istý príbeh aj tu. Zo začiatku ti to spôsobuje enormné potešenie, ale po čase sa tvoj mozog prispôsobí. Pri príliš častom užívaní skončíš tak, že budeš doháňať to, aby si sa necítil zle, miesto toho, aby si sa cítil dobre. Rovnaký graf ako pri drogách alebo jedle by sa dal nakresliť ku každej z týchto vecí.

Každá z nich pôsobí na náš mozog a naše telo inak a následky môžu byť odlišné. Veľmi to tu zjednodušujem, ale princíp platí.

Ďalšie negatívne dôsledky pasce potešenia

Všetky tieto veci nespôsobujú tak veľký pôžitok ako drogy. Avšak nedá sa povedať, že nemajú žiadne následky.

Síce sa vystavuješ menej intenzívnym, avšak stále nadprirodzeným pôžitkom. Deje sa to isté, ako pri tvrdých drogách – štruktúra tvojho mozgu sa mení. Ibaže nie v tak veľkej miere. To, že je to poznať menej je práve ta zradná vec.

Na to, aby si sa cítil dostatočne dobre, budeš potrebovať silné stimulácie. Dôsledok toho je, že sa celkovo zníži tvoja kapacita pociťovať pôžitok.

Bežné veci v tvojom živote ťa budú tešiť menej. Tie isté centrá potešenia v mozgu sú aktivované pri rôznych činnostiach. To znamená, že ak jednou činnosťou, ktorá ti prináša nadmerné potešenie poškodíš tvoju schopnosť pociťovať pôžitok, znížiš schopnosť pociťovať pôžitok aj pri ďalších.

Budeš motivovaný vyhľadávať prevažne tie extra silné pôžitky na úkor tých, ktoré naozaj vedú k dobrému a šťastnému životu. Porno, nezdravé jedlá, alkohol, cigarety, hry a tak ďalej. To všetko dominuje v našej modernej spoločnosti.

Pasca potešenia následne vedie k ďalším 2 nepríjemným následkom v tvojom živote:

1. Sabotuješ dlhodobé ciele na úkor okamžitého pôžitku

Keďže obyčajné radosti života ti už neprídu tak príťažlivé, budeš sa naháňať hlavne za tými extra silnými. Tie ťa ale často dovedú k pravému opaku toho, čo by si z dlhodobého hľadiska chcel.

Ak si občas dáš hamburger miesto fazule, nič sa nestane. Rovnako, ak občas miesto práci na tvojom biznise alebo projekte sa pôjdeš opiť, či budeš hrať hry. Ale dlhodobým preferovaním týchto vecí si ničíš zdravie a kariéru.

Takisto ďalej prehlbuješ pascu potešenia, takže v budúcnosti bude o to ťažšie s tým prestať! Budeš sa cítiť evolučne úspešný, no tvoje správanie bude deštruktívne.

2. Prídeš o veľa šťastia v tvojom živote

Ako som už spomínal, šťastie je signál pre teba, že si na správnej ceste k tvojím ultimátnym cieľom – prežiť a rozmnožiť sa. Je to produktom pozitívnej snahy.

Avšak silné pôžitky, ktoré som spomínal, často prichádzajú bez veľkej námahy. Dajme tomu, že sa rozhoduješ, či si dáš zmrzlinu a zapneš televízor, alebo pôjdeš behať.

Beh je aktivita, ktorá ťa privádza k dlhodobému cieľu byť zdravý a vo forme. Po behu sa uvoľnia v mozgu rôzne chemické látky a cítiš sa dobre. Nie je to nič závratné, ale je to príjemný pocit.

Menšia prekážka je, že do toho treba vložiť námahu. A nie malú. Avšak ten pocit z dobre odvedenej práce. Pocit, že sa posúvaš ďalej k cieľom. K tomu, na čom ti záleží. To produkuje v živote šťastie a spokojnosť.

Naproti tomu, otvoriť zmrzlinu a ľahnúť si za televízor je takmer okamžitá odmena, pri ktorej zažiješ silnejšie pocity. S princípom zachovania energie, tvoje inštinkty budú jednoznačne preferovať túto alternatívu.

Čím viac budeš chytený v pasci potešenia, tým ťažšie bude odolať zmrzline. Bude to biologicky silnejší signál toho, že si na dobrej ceste, ktorý je ale chybný! Pri zmrzline a televízore sa možno na nejakú dobu budeš cítiť fajn, ale nikam sa nebudeš posúvať!

Keď to budeš dlhodobo preferovať pred behom, nebudeš šťastný. Skôr ťa to dovedie k mizerným pocitom, ktoré sa budeš snažiť zahnať ďalšou dávkou zmrzliny. Nechcem, aby si to bral doslovne, ale dúfam, že princíp chápeš.

Ak si budeš neustále vyberať skratky k potešeniu, nebudeš sa vo svojom živote cítiť spokojný a šťastný. Potešenie nie je všetko. Ale v pasci potešenia ti tradičné radosti života už neprídu také zaujímavé.

Ako z tejto pasce von?

Podobne ako u drog, jediná cesta von je abstinencia. V posledných rokoch sa vyvrátili mýty o tom, že mozog sa nemení. Je neuveriteľne plastický. Ak prestaneš robiť veci, ktoré ti pôsobia nadmerné potešenie, tvoj mozog sa vráti do pôvodného stavu.

Potom ťa zase začnú viac tešiť aj obyčajné veci v živote. Začne ti chutiť aj zdravé jedlo a aj „obyčajné“ ženy ťa budú vzrušovať. Budeš mať viac motivácie pracovať na veciach, na ktorých záleží a budeš prežívať šťastnejší život. Budeš slobodnejší.

A nakoniec, tvoj vnútorný kompas potešenia ťa bude zase viesť správnym smerom … až kým zase do tej pasce nespadneš. 😀

Abstinovať od vecí, na ktorých momentálne závisí tvoje potešenie je obrovská skúška sebaovládania. Ale na druhej strane, ak zrovna neberieš tvrdé drogy, alebo nie si chronicky závislý, nie je to až taký dlhý proces.

Napríklad, veľa ľudí si myslí, že prechodom na zdravú stavu by trpelo. Avšak chuť sa ti vráti už po 1-3 mesiacoch na zdravej strave. Nebudeš musieť toľko soliť a možno slovo šalát sa už nebude radiť medzi neslušné slová.

Predsa len nie sme úplne ako zvieratá

My ľudia nie sme tak úplne odkázaný na náš inštinkt, ako niektoré zvieratá. No inštinkt je jedna z najsilnejších vecí, ktoré nás ženú. Je veľmi ťažké mu odolávať. Navyše, dopamínová pasca nám to vôbec neuľahčuje. Avšak, naše mozgy si vyvinuli schopnosť sebaovládania, plánovania a logického myslenia. Nie je to žiadne terno, ale sú to veci, pomocou ktorých dokážeš premôcť svoj inštinkt a pascu potešenia.

O tom ako funguje sebaovládanie a ako ho efektívne využívať v živote napíšem v inom článku. Tak isto budem písať o ďalších užitočných stratégiách, ktoré ti pomôžu na ceste za lepším životom. Ale už len to, že o tej pasci vieš ti umožňuje premýšľať, čo s tým spravíš.

Budeš sa pokúšať vyskočiť z horúcej vody von, alebo sa tam necháš uvariť, ako nič netušiaca žaba?

 

Ak si mal problém pochopiť koncepty v tomto článku, prečítaj si prvý diel, kde vysvetľujem fungovanie našich vrodených inštinktov z evolučného hľadiska. Prvý diel je tu.

Tento dvoj-článok je z veľkej časti inšpirovaný knihou The Pleasure Trap: Mastering the Hidden Force that Undermines Health & Happiness od autora a psychológa Douglas J. Lisle, PhD.


Ak sa ti článok páčil, zdieľaj ho so svojími priateľmi! A ak nechces zmeškať ďalšie články, prihál sa na náš e-malový odber.

Spoznal si pascu potešenia vo svojom živote? Čo ti robí najväčší problem odolať? Poďel sa s tvojimi názormi a skúsenosťami v komentároch pod článkom.